Training Donnerstag, 23.12.2010

Ciao zämä!

Die Wuche findet s Training am Donstig statt, Start am 17.30 ufde Laufbahn in Rotkreuz.

Vorussichtlich werded mer 4x1000km im Schwelletempo laufe...

Ich hoffe ufen grossi Beteiligung!

Nu kör vi! ;)

Training vom 15.12

Hoi zämä
ich chumä äs bizli spaat abär ich ha äbe erst hüt gwüsst öbi überhaupt cha cho
und derum schriibis halt erst jetzt.
ich würdi vorschlah:
400m(1' Pause), 800m (1,5' Pause), 1200m (2' Pause)( ev.2x), 800m (1,5' Pause), 400m (1' Pause)

Wiä scho vum Marius erwähnt chanich jetzt scho früehner z Rotkreuz sii
Nähmlich scho am 17:10 uhr gahts üch au scho so früeh?
ja und uf diä vilä frage vum Sven gid de marius am mittwuch sicher gern bscheid.
äs isch halt alläs chle blöd gloffe (aso für mich :) )

gruess lorenz

Training Dienstag

Das Training findet morgen wieder um 17.30 statt, da unser herzallerliebster K'loori irgendetwas mit Verkehr hat (wer zweideutig denkt ist selber schuld), und wir daher nicht auf seine, sich nach dem 12. Dezember (Fahrplanwechsel) verbessert sein werdende (oder doch eher verbessert gewordene?), Situation achten müssen.

Trainiert wird noch einmal auf der Bahn. Genaue Angaben werden durch einen Kommentar später an diesem Abend vom leider immer noch verletzten :-(( François (JAWOLL, der bin ich) bekannt gegeben.

Also, Einlage von mir (François):

Das ist jetzt das vierte Training. Nun, das heisst, wir sind wieder bei Intensität 1.

Darum würde ich vorschlagen:

3x 1000m (Pause 2'), 600m (Pause 90''), 400m (Pause 1')

Tempo: 5000m Tempo. Ziel ist es, das ganze Training zu machen und immer gleich schnell zu laufen. Nicht zu schnell starten!

Ich bin leider immer noch verletzt. Ich hoffe, ich bin nächste Woche wieder dabei, aber es braucht halt seine Zeit...

So finished, ich übergebe das Wort wieder Marius:

:D Marius

Training Donnerstag

Da ich leider kurzfristig abwesend bin, kann ich die Leitung nicht übernehmen. Ich wäre froh, wenn dies jemand anders machen könnte. Es ginge nur noch um die Umsetzung, denn den Trainingsvorschlag habe ich hier schon ausgearbeitet:

Einlaufen
3mal 2000m intensiv (d.h. 3mal ca. 6-8min) mit dazwischen 2 min Trabpause
Auslaufen

Es wäre gut, wenn jemand schnell bestätigen könnte, dass er die Leitung übernimmt.

Gruäss

Training morn

Das Programm von Morgen ist noch nicht bekannt. Es hiess einmal etwas von einem OL-Training, aber ich weiss nicht ob das zustande kommt.
Darum:
17:30 Uhr mit Kleider für Bahntraining, das OL-Training machen wir dann halt ein anderes mal, weil ich ja gar nicht weiss, ob eines vorbereitet worden ist.
See you

Première geglückt!

Heute um 17:50 Uhr trafen sich die 5 Premièrengäste im Stadion in Rotkreuz. Nicht auf dem roten Teppich schritten sie, sondern auf der der roten Tartarbahn. Abseits vom Scheinwerferlicht trainierten sie das erste Mal zusammen. Nach dem 100sten Training stehen sie dann vielleicht im Scheinwerferlicht..wer weiss? ;)
Leider konnten nicht alle das Training zu Ende führen, aber ich glaube trotzdem kann man von einem gelungenen Einstand sprechen. Mindestens ich fand es sehr toll zusammen zu trainieren. In Rotkreuz haben wir genug Platz im Trocknen zum uns umzuziehen. Ausserdem ist die Erreichbarkeit vom Bahnhof aus wirklich ideal. Ich hoffe den anderen hat es auch gefallen und ich freue mich auf das nächste Mal!

1. Training, Dienstag, 16.11.2010

Infos zum 1.Training am Dienstag, 16.11.2010:

3-4 Serien à 1000m (P2'), 600m(P90''), 200m/SP1'

P=Pause

SP=Serienpause

Für Unerfahrene sind auch kürzere Intervalle möglich:

8x400m, TP200m

TP=Trabpause

Besammlung: 17.50 Uhr, Sportanlage Rotkreuz.

Immensee Post ab: 17.15 Uhr

Schwyz ab: 16:58 Uhr

Zug ab: 17:36 Uhr

Duschen sind zwar vorhanden, ich weiss aber nicht, ob sie öffentlich sind.

Anregungen, Wünsche und Inputs nehme ich gerne noch entgegen.

Willkommen auf dem neuen Blog des Leistungszentrums Zentralschweiz!

Die Trainings werden einmal pro Woche alternierend am Dienstag, Mittwoch und Donnerstag durchgeführt. Treffpunkt ca. 17. 30 Uhr auf der Leichtathletikanlage in Rotkreuz, die genaue Zeit wird später bekanntgegeben (siehe Kalender).

Verbesserungsvorschläge zum Design nehme ich gerne entgegen!

Gesucht wird ausserdem ein geeignetes Hintergrundsbild!

Test

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