Intervall, Dienstag, 1. Februar

Für die daheimgebliebenen und nicht arbeitenden ZesOLNäkler findet am Dienstag zur gewohnten Zeit (17.30) ein Intervalltraining statt. Programm folgt jetzt!

3x 1200 m (2') 800 m (1.5') 400 m (1')

(Minutenangaben in Klammern beziehen sich nicht auf die zu laufende Zeit, sondern geben an wie lange Pause gemacht werden soll, darf, muss.)

PS: Börner chömet doch!

OL-Training vom Dienstag, 25.01.2011, Weisungen

Besammlung: 17.51 Uhr, Zug Postplatz (Arth-Goldau ab 17:32 Uhr)

Form: Vier Sprints (je ca. 1 km). Start im 1-min-Abstand.

Posten: stehen keine. Zwei Möglichkeiten:

A) Jemand verzichtet pro Sprint auf den Start und geht die Posten bevor die anderen starten mit Kreide oder Fötzel markieren.

B) Berühren des richtigen Objektes ist Ehrensache.

Karte: Zug Altstadt, 1:4'000 (1:5'000 vergrössert), Massstab stimmt eventuell nicht haargenau. Die Zuger Altstadt ist ein ziemlich interessantes OL-Gelände. Die Sprints werden wahrscheinlich recht "abgehen".

Bahnen: sind eingedruckt. Marius wird die Karten mitnehmen.

Drucksponsor: Kantonsschule Zug.

Kleider- und Gepäckdepot: In einem Haus der Altstadt... Marius weiss mehr.

Zeitmessung: Jeder für sich, mit eigener Uhr.

Vorsicht! Eis und Schnee!!!

Der Verkehr ist nicht gesperrt, bitte Rücksicht nehmen! Hauptstrassen werden aber nur in den Pausen (zwischen Sprints) überquert.

Anmeldung: Bis Dienstag, 25.01.2011 um 10.00 Uhr --> KOMME unten anklicken.

Dies ist sehr wichtig ---> Kartendruck

Nächste Woche

Hoi Zämä

Für nächste Woche suchen wir noch einen Organisator für das OL-Training. Nach einer Umfrage heute im Training wird das OL-Training am Dienstag stattfinden. Das Intervall-Training demzufolge am Donnerstag.
Möglichkeiten für Wälder wären: Axenstein (bei Schnee evtl. gefährlich mit den Charren und Steinen), Steinhauserwald (da sollte man rein solange es noch keine Dornen hat) und ....
Wer das Training organisieren möchte, bitte hier im Blog melden.

Lg

Intervalltraining vom 20. Januar 2011

Habe gesehen, dass ich eingetragen bin für morgen.

Mein Vorschlag:

1km/2km/(1km)/2km/1km = (6000m) 7000m mit jeweils halb so langen Pausen (Dauer).

Der mittlere Kilometer kann auch weggelassen werden, dann wäre es die optimale Steigerung des letzten Trainings (1km/1.5km/1.5km/1km=5000m).

Ich kann morgen leider nicht kommen. Ich übergebe hiermit (natürlich nach Absprache) Marius die Leitung.

Treffpunkt wie immer 17.30 Uhr in Rotkreuz

LG FRABO

Start in die OL-Training Saison

Damit ich die Karten vorbereiten kann, bitte ich euch möglichst schnell anzumelden. Der Treffpunkt ist voraussichtlich am Bahnhof Verkehrshaus. Ich würde vorschlagen so ca. um 18Uhr, falls das euch passt? Garderoben/ Unterstand wird wohl keiner vorhanden sein. Ich schlage vor, Kleider im Wald zu "verstecken", falls niemand einen Geheimtipp oder so kennt. Oder kommt jemand mit dem Auto?
Strecke ist grob geschätzt etwa 7km und 370Höhenmeter. Schwerpunkt Kompass (wobei im Meggerwald natürlich auch sehr gut auf Wegen umlaufen werden kann...)

Neues Jahr-Neues Training-jetzt konkret

Das erste Training nach den wohlverdienten Ferien (hoffentlich nur im schulischen Sinne) steht an. Am Mittwoch 12.1.2010 treffen wir uns wie immer um 17:30 Uhr.
Als Programm würde ich folgendes vorschlagen:

Einlaufen (Diskussion 2. Training wann und wie)
Sprungschule/Laufschule (Input Isa oder François???)
1000m, 1500m, 2000m, 1500m, 1000m
Auslaufen

Ich freue mich auf viele Teilnehmer.
See you!

Neues Jahr - neues Training

Hallo zusammen

Das nächste Intervalltraining auf der Bahn findet am nächsten Mittwoch, dem 12.01.2011 wie immer in Rotkreuz statt.
Mehr Informationen dazu später!
Geplant ist in Zukunft noch ein zweites Training pro Woche, nämlich ein Kartentraining. Auch dazu werdet ihr bald mehr erfahren.

En gruess
Sandro