Intervalltraining vom 20. Januar 2011

Habe gesehen, dass ich eingetragen bin für morgen.

Mein Vorschlag:

1km/2km/(1km)/2km/1km = (6000m) 7000m mit jeweils halb so langen Pausen (Dauer).

Der mittlere Kilometer kann auch weggelassen werden, dann wäre es die optimale Steigerung des letzten Trainings (1km/1.5km/1.5km/1km=5000m).

Ich kann morgen leider nicht kommen. Ich übergebe hiermit (natürlich nach Absprache) Marius die Leitung.

Treffpunkt wie immer 17.30 Uhr in Rotkreuz

LG FRABO