Intervall 29.3.2011

Intervall: 6x1000m

Besammlung und Zeit: Leichtathletikbahn Rotkreuz, Trainingsbeginn um 17.30 Uhr

See you!

Absage, leider!

Leider muss ich morgen um die Zeit zum Arzt. Es war nicht möglich den Termin zu einem anderen Zeitpunkt zu vereinbaren. Zudem konnte ich ohne OCAD schlecht etwas für euch vorbereiten. Ich entschuldige mich bei allen die sich auf ein tolles OL-Training gefreut haben und das auch so geplant hatten. Doch ich hoffe, dass ihr wenigstens den Kernwald-OL am Samstag geniessen könnt.
Wenn ihr wollt, kann ich als Entschädigung ein Intervalltraining von jemandem übernehmen.

Euer unzuverlässiger Trainingsorganisator
Marius

PS: Am Sonntag, 12 Uhr Sommerzeit, live auf SSF: Lorenz Pfyl (Strnr. 667), Sandro Truttmann (705) und ich (665) am StrongmanRun! Yeahh!

Intervall vom 22.03.

Es gibt zuerst ein ausgiebiges Einlaufen (20-30') inklusive Laufschule.
zum Intervall: 1'200m, 1'000m, 800m, 400m, 200m dasselbe nochmals
Pausen jeweils 1-2' "etwas in Bewegung"
und schliesslich ein gemütliches Auslaufen danach:)

Treffpunkt wie immer, falls möglich um 17.30 Trainingsbeginn!
Ich hoffe auf zahlreiches Erscheinen:)

Intervalltraining vom 17. März 2011

Sorry Marius, han ersch jetzt gseh, dass ich iitreit bin. Und vor luuter Ufruhr a de Kanti, hett ich's eh vergässe.

Vorschlag: Einlaufen, Laufschule, 4x 4min mit 3min Trabpause (Habe niedrige Trainingswoche, und ihr?) Man kann sonst auch 5-6x 4min machen. Besammlung 17.30 Uhr

Hmm... chan leider nöd cho... wie immer... Han morn no unnötige VKU.

Villich chumi rasch ga verbii güggsle.

En Gruess

François

PS: Marius, bevor en Kommentar gisch: VKU=Verkehrskundeunterricht.