intervall vu morn

aso miär möched morn wider einisch äs querintervall und zwar im sijentalwald
und zwar:
1min/1.5min/2min/3min/2min/1.5min/1min(1.5min/2min)
und dezwüsched öppe gliichvill pause

bsammlig am 17:30 z rotchrüz am bahnhof den gids ä shuttle- transport is WKZ


gruess und bis morn

Intervall Dienstag 26.4.11

Wer ist dabei ein Intervall zu laufen???

Intervall Donnerstag 21.4.2011

Wir laufen ein Pyramidenintervall:

200-400-600-400-200-400-600-400-200(-400-600)

17.30 in Rotkreuz

OL- Training vum Dienstag

hey zämä aso äs gid äs OL training am dsistig so viel wiä ich weiss s erstä Tag- OL training mit äm LZZ!!! und zwar wirds ufdä chartä höhronä. d' bsammlig isch am bahnhof biberbrugg und würd vorschlah am 17:34 (goldau ab 17:13) wenn das nid zfrüeh isch. D chartä mönder sälber mitnäh und mägem postäsetzä dömmer nu luägä ( -> friiwilligi ? :) ) so das wärs glaub gruess lorenz

Training sucht Organisator

Hed iezt niämert ziit&luscht am dsischtig äs OL-Training z organisiärä? Wär schono cool wenn sich öpper wür zur verfüägig stellä. (Go Poschtä setzä chönnt ich suscht au, han frii, sött aber äigentli lehrä) Gruäss

Inervalltraining vom 14.4

Hey zämä da ich am dunnstig nid cha choo wär ich nu froh wenn öpper s training chönnt leite ich schlah vor: zerst 10 min iilaufe, denn 10 min laufschuel (wenns öpper cha zeige) und denn nu s intervall: 1000m/ 2x 400m/ 800m/ 400m/ 800m/ 2x 200m ä chle komoliziert aber das truu ich üchzue :) und am schluss nu uuslaufe gruess lorenz

OL-Training 21.4.

Wer übernimmt s OL-Training vom François am 21.4.? OCAD-Dateiä vodä OLG Goldau und bis denn hoffentlich au vodä OLV Zug stönd zur Verfüägig, chan aber au gärn i suscht emene Gebiät si. Aargau?? Ich chans ned organisiärä, ich sött lehrä fürd matura.

Intervall 5.4.2010

ich hoff, dass sich trotz, odr grad wägä, de sprintwettkämpf vor und nach üsem training, es paar chönd motiviärä es intervalltraining zcho machä. Besammlig wiä immer am 17:30 Uhr in Rotkreuz Programm: 8 (oder 6,7) mal 400m evtl. no chli laufschuäl, je nach dem öb öpper chund wos üs cha zäigä und für diä wos training ganz schnell wend agah: dä weltrekord über 400 m lid bi: 43,18 s ufgstellt vom michael johnson, und isch scho 12 jahr alt ;) bis denn!