Training Donnerstag, 23.12.2010

Ciao zämä!

Die Wuche findet s Training am Donstig statt, Start am 17.30 ufde Laufbahn in Rotkreuz.

Vorussichtlich werded mer 4x1000km im Schwelletempo laufe...

Ich hoffe ufen grossi Beteiligung!

Nu kör vi! ;)

Training vom 15.12

Hoi zämä
ich chumä äs bizli spaat abär ich ha äbe erst hüt gwüsst öbi überhaupt cha cho
und derum schriibis halt erst jetzt.
ich würdi vorschlah:
400m(1' Pause), 800m (1,5' Pause), 1200m (2' Pause)( ev.2x), 800m (1,5' Pause), 400m (1' Pause)

Wiä scho vum Marius erwähnt chanich jetzt scho früehner z Rotkreuz sii
Nähmlich scho am 17:10 uhr gahts üch au scho so früeh?
ja und uf diä vilä frage vum Sven gid de marius am mittwuch sicher gern bscheid.
äs isch halt alläs chle blöd gloffe (aso für mich :) )

gruess lorenz

Training Dienstag

Das Training findet morgen wieder um 17.30 statt, da unser herzallerliebster K'loori irgendetwas mit Verkehr hat (wer zweideutig denkt ist selber schuld), und wir daher nicht auf seine, sich nach dem 12. Dezember (Fahrplanwechsel) verbessert sein werdende (oder doch eher verbessert gewordene?), Situation achten müssen.

Trainiert wird noch einmal auf der Bahn. Genaue Angaben werden durch einen Kommentar später an diesem Abend vom leider immer noch verletzten :-(( François (JAWOLL, der bin ich) bekannt gegeben.

Also, Einlage von mir (François):

Das ist jetzt das vierte Training. Nun, das heisst, wir sind wieder bei Intensität 1.

Darum würde ich vorschlagen:

3x 1000m (Pause 2'), 600m (Pause 90''), 400m (Pause 1')

Tempo: 5000m Tempo. Ziel ist es, das ganze Training zu machen und immer gleich schnell zu laufen. Nicht zu schnell starten!

Ich bin leider immer noch verletzt. Ich hoffe, ich bin nächste Woche wieder dabei, aber es braucht halt seine Zeit...

So finished, ich übergebe das Wort wieder Marius:

:D Marius