Das Training findet morgen wieder um 17.30 statt, da unser herzallerliebster K'loori irgendetwas mit Verkehr hat (wer zweideutig denkt ist selber schuld), und wir daher nicht auf seine, sich nach dem 12. Dezember (Fahrplanwechsel) verbessert sein werdende (oder doch eher verbessert gewordene?), Situation achten müssen.
Trainiert wird noch einmal auf der Bahn. Genaue Angaben werden durch einen Kommentar später an diesem Abend vom leider immer noch verletzten :-(( François (JAWOLL, der bin ich) bekannt gegeben.Also, Einlage von mir (François):
Das ist jetzt das vierte Training. Nun, das heisst, wir sind wieder bei Intensität 1.
Darum würde ich vorschlagen:
3x 1000m (Pause 2'), 600m (Pause 90''), 400m (Pause 1')
Tempo: 5000m Tempo. Ziel ist es, das ganze Training zu machen und immer gleich schnell zu laufen. Nicht zu schnell starten!
Ich bin leider immer noch verletzt. Ich hoffe, ich bin nächste Woche wieder dabei, aber es braucht halt seine Zeit...
So finished, ich übergebe das Wort wieder Marius:
:D Marius
Geili Sach Jungs! ;)
AntwortenLöschenja ja de marius
AntwortenLöschenich haa verkehrskunde das döffed iär de au einisch mache wennär wend auto oder roller fahre wend ich ch ja de chle a d Ru Ru dänke de hed de marius sicher au freud :)
was isch da am 12. Dezember?
und @ philipp döfsch de süsch au gärn einisch cho
lg lorenz
lg lorenz
chume
AntwortenLöschenda lauft ja vill ufem blog, chum isch mer äinisch z finnland. wiä ischs training am letschtä dsischtig gsi??
AntwortenLöschenund was odr wer isch den ruru?? klori??? han ich da öppis verpasst??
lg sven