Es gibt zuerst ein ausgiebiges Einlaufen (20-30') inklusive Laufschule.
zum Intervall: 1'200m, 1'000m, 800m, 400m, 200m dasselbe nochmals
Pausen jeweils 1-2' "etwas in Bewegung"
und schliesslich ein gemütliches Auslaufen danach:)
Treffpunkt wie immer, falls möglich um 17.30 Trainingsbeginn!
Ich hoffe auf zahlreiches Erscheinen:)
Ich chumme villicht. Ich möcht no abwarte, wie's mir morn gaht (Verchältig). Ich mach abr wenn ich chum, sicher nöd s'ganze Training sondern evtl. au nume so 1' Intervall. Mues mich chli schoone. Gruess François
AntwortenLöschenchume au
AntwortenLöschenwenn öpper wott mitfahre cha sich bi miä mälde